Maayan Peri

Fitness Programs

תוכניות אימון ממוקדות לנשים מבוססות השיטה של מעיין פרי

Fitness programs by Maayan Peri

בשונה ממאמנים אחרים, את שיטת האימונים שלי פיתחתי במיוחד עבור נשים! לאחר שגיליתי שרוב הנשים מתאמנות באימונים שלא תואמים את המטרות שלהן והתוצאות היו בהתאם …. מסת שריר גדולה באיזורים לא מחמיאים, פרופורציות לא רצויות ומתאמנת לא מרוצה .

בשיטה שלי זה לא יקרה לך .

את תקבלי את התשתית המושלמת לבניית גוף נשי, סקסי וחזק ! מבלי להרים משקלים כבדים ומבלי לבזבז את הזמן באימונים . אז בין אם את מתחילה או מתקדמת באימונים ובין אם את מתאמנת מהבית או מהחדר כושר אני מזמינה אותך להצטרף לתוכניות הדיגיטליות שלי : שעובדות לפי שיטת האימונים הייחודית שלי ומלוות בסירטוני הדגמה בכל אימון ובכל תרגיל .

להלן -3 תוכניות דיגיטליות שתוכלי לבצע לבד בבית או בחדר כושר . התוכניות יהיו זמינות באזור האישי באתר מיד לאחר הרכישה, כאשר פרטי ההתחברות נשלחים במייל ( לבדוק גם בתיקיית "כל הדואר" )

שימי לב, כדי שהאימונים יתנו תפוקה מירבית כמו שאנחנו רוצות , חשוב לשלב תזונה מותאמת ועשירה בחלבון , אז אם את יודעת מה לאכול , מהמם ! אם לא, ממליצה לך לקחת תפריט בהתאמה אישית מכאן (מסלולים בהתאמה אישית) (התפריטים שלי מבוססים על תזונה בהתאמה אישית ומתחשבים לא רק בנתונים היבשים אלא באורח חיים , ככה שאל דאגה ! אני מתחשבת בהרגלי האכילה והעדפות המזון שלך כדי שיהיה לך קל להתמיד ולראות תוצאות).

שאלות נפוצות

איזה מסלול מתאים לי ?

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

איזו תוכנית תתאים לי ?

תוכנית לבית

– תוכנית זו תתאים לך במידה ואת מעוניינת להתחיל להתאמן מהבית עם ציוד מינימלי של משקולות וגומייה .

תוכנית למתחילות בחדר כושר

– תוכנית זו תתאים לך במידה ואת מעוניינת להתחיל להתאמן בחדר כושר או שהתאמנת בעבר ואת צריכה תוכנית התחלתית שתמקד אותך במכון .

תוכנית למתקדמות בחדר כושר

– תוכנית זו תתאים לך במידה ואת מתאמנת כבר תקופה בחדר כושר ואת צריכה תוכנית מתקדמת יותר, קשה יותר וממוקדת יותר .

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

התוכניות ממוקדות ישבן , אבל מה עם שאר הגוף ?

– כל הגוף עובד ומתחזק בשיטה שלי! הדגש הוויזואלי הוא על ישבן, רגליים, בטן

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

כל כמה זמן צריך לעדכן תוכנית/תפריט ?

תוכנית אימונים

– מומלץ לעדכן לאחר חודשיים-שלושה , כשמרגישה שהאימונים נעשים קלים יותר לביצוע או לאחר תקופת הפסקה מאימונים .

תפריט תזונה

– כל עוד את עומדת בתפריט והתפריט מקדם אותך לעבר המטרה שלך, אין סיבה להחליף. מתי כן? במידה ואת נצמדת לתפריט ולא רואה שינוי, במידה ואת באמת עושה מאמץ ולא מצליחה לעמוד בתפריט.

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

איך אני יודעת שאני מבצעת את התרגילים בתוכנית נכון ?

– התוכניות הדיגיטליות שלי מגיעות עם סירטוני הדגמה לכל אימון וכל תרגיל, כך שתוכלי לבדוק את עצמך ביחס לביצוע בסירטוני ההדגמה ולשפר טכניקה במידת הצורך

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

כמה אימונים בשבוע יש בכל תוכנית ?

– משתנה מתוכנית לתוכנית , תלחצי על התוכנית המבוקשת וכל המידע יהיה בפנים .

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

כמה זמן גישה יש לכל תוכנית ?

– כפול מאורך התוכנית , לפרטים מלאים לחצי על התוכנית המבוקשת .

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

מה קורה אם פיספסתי אימון ?

– לפספס אימון אחד פעם ב… לא ישנה דבר, אך אם העניין חוזר על עצמו בתדירות הגבוהה, זה ישפיע באופן ישיר על התוצאות

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

איך מקבלים את התוכנית / תוכנית + תפריט ?

– התוכנית תהיה זמינה באיזור האישי באתר, אליו תתחברי בעזרת שם משתמש וסיסמה. במידה ורכשת תוכנית + תפריט ,התפריט ישלח אלייך לווצאפ בקובץ PDF .

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

האם יש צורך בציוד מיוחד ?

לתוכנית הביתית

– מומלץ להיעזר בזוג משקולות וגומייה , אם אין – אפשר גם ללא ציוד .

לתוכניות בחדר כושר

– אין צורך בציוד מיוחד כי בחדר כושר עצמו אמור להיות הכל, אבל ממליצה גם מטעמי היגיינה להתארגן על גומיית התנגדות (ניתן לרכוש מהאתר או מחנויות פיזיות/אונליין של מוצרי ספורט)

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

תוך כמה זמן רואים תוצאות ?

– אם המטרה שלך היא לרדת במשקל ולהתחטב את תתחילי לראות תוצאות כבר בשבועיים הראשונים של התמדה . אם המטרה שלך היא לבנות מסת שריר, את תראי שינוי מהמם כבר לאחר חודשים ועם הזמן וההתמדה התוצאות יהיו מרשימות עוד יותר !

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

איך משלמים ? התשלום מאובטח ?

– התשלום מתבצע באתר באמצעות כרטיס אשראי ומאובטח על ידי חברת חברת הסליקה המובילה ״יעד שריג״