Fitness Programs
תוכניות אימון ממוקדות לנשים מבוססות השיטה של מעיין פרי
Fitness programs by Maayan Peri
בשונה ממאמנים אחרים, את שיטת האימונים שלי פיתחתי במיוחד עבור נשים! לאחר שגיליתי שרוב הנשים מתאמנות באימונים שלא תואמים את המטרות שלהן והתוצאות היו בהתאם …. מסת שריר גדולה באיזורים לא מחמיאים, פרופורציות לא רצויות ומתאמנת לא מרוצה .
בשיטה שלי זה לא יקרה לך .
את תקבלי את התשתית המושלמת לבניית גוף נשי, סקסי וחזק ! מבלי להרים משקלים כבדים ומבלי לבזבז את הזמן באימונים . אז בין אם את מתחילה או מתקדמת באימונים ובין אם את מתאמנת מהבית או מהחדר כושר אני מזמינה אותך להצטרף לתוכניות הדיגיטליות שלי : שעובדות לפי שיטת האימונים הייחודית שלי ומלוות בסירטוני הדגמה בכל אימון ובכל תרגיל .
להלן -3 תוכניות דיגיטליות שתוכלי לבצע לבד בבית או בחדר כושר . התוכניות יהיו זמינות באזור האישי באתר מיד לאחר הרכישה, כאשר פרטי ההתחברות נשלחים במייל ( לבדוק גם בתיקיית "כל הדואר" )
שימי לב, כדי שהאימונים יתנו תפוקה מירבית כמו שאנחנו רוצות , חשוב לשלב תזונה מותאמת ועשירה בחלבון , אז אם את יודעת מה לאכול , מהמם ! אם לא, ממליצה לך לקחת תפריט בהתאמה אישית מכאן (מסלולים בהתאמה אישית) (התפריטים שלי מבוססים על תזונה בהתאמה אישית ומתחשבים לא רק בנתונים היבשים אלא באורח חיים , ככה שאל דאגה ! אני מתחשבת בהרגלי האכילה והעדפות המזון שלך כדי שיהיה לך קל להתמיד ולראות תוצאות).
איזה מסלול מתאים לי ?
איזו תוכנית תתאים לי ?
– תוכנית זו תתאים לך במידה ואת מעוניינת להתחיל להתאמן מהבית עם ציוד מינימלי של משקולות וגומייה .
תוכנית למתחילות בחדר כושר
– תוכנית זו תתאים לך במידה ואת מעוניינת להתחיל להתאמן בחדר כושר או שהתאמנת בעבר ואת צריכה תוכנית התחלתית שתמקד אותך במכון .
תוכנית למתקדמות בחדר כושר
– תוכנית זו תתאים לך במידה ואת מתאמנת כבר תקופה בחדר כושר ואת צריכה תוכנית מתקדמת יותר, קשה יותר וממוקדת יותר .
שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר
התוכניות ממוקדות ישבן , אבל מה עם שאר הגוף ?
שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר
כל כמה זמן צריך לעדכן תוכנית/תפריט ?
– מומלץ לעדכן לאחר חודשיים-שלושה , כשמרגישה שהאימונים נעשים קלים יותר לביצוע או לאחר תקופת הפסקה מאימונים .
תפריט תזונה
– כל עוד את עומדת בתפריט והתפריט מקדם אותך לעבר המטרה שלך, אין סיבה להחליף. מתי כן? במידה ואת נצמדת לתפריט ולא רואה שינוי, במידה ואת באמת עושה מאמץ ולא מצליחה לעמוד בתפריט.
שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר
איך אני יודעת שאני מבצעת את התרגילים בתוכנית נכון ?
שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר
כמה אימונים בשבוע יש בכל תוכנית ?
שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר
כמה זמן גישה יש לכל תוכנית ?
שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר
מה קורה אם פיספסתי אימון ?
שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר
איך מקבלים את התוכנית / תוכנית + תפריט ?
שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר
האם יש צורך בציוד מיוחד ?
– מומלץ להיעזר בזוג משקולות וגומייה , אם אין – אפשר גם ללא ציוד .
לתוכניות בחדר כושר
– אין צורך בציוד מיוחד כי בחדר כושר עצמו אמור להיות הכל, אבל ממליצה גם מטעמי היגיינה להתארגן על גומיית התנגדות (ניתן לרכוש מהאתר או מחנויות פיזיות/אונליין של מוצרי ספורט)
