Maayan Peri

תוכנית מתקדמות לחדר כושר- ממוקדת ישבן

299

תוכנית פרוגרסיבית למתאמנות מתקדמות בחדר הכושר שאוהבות אימונים מגוונים ומעוניינות להתמקד באימוני ישבן ורגליים ובמקביל לחזק פלג גוף עליון בדגש על בטן

האימונים בנויים לפי השיטה הייחודית שלי לאימוני נשים וכוללים -2 אימוני ישבן -רגליים,1 פלג גוף עליון, 2 אימוני אירובי בשבוע

אם המטרה שלך להגדיל את הישבן, תדלגי על אימוני האירובי שבתוכנית

אם המטרה שלך לחטב את הישבן והבטן, בצעי את אימוני האירובי ותשלבי תפריט תזונה לחיטוב

מה בתוכנית ?

שמונה שבועות של אימונים מאתגרים ומגוונים חמישה אימונים בשבוע

משך כל אימון : 45-60 דקות אם עושים 3 סטים, 60-90 דקות אם עושים 4 סטים

שיטת העבודה : סופר - סטים (2 תרגילים שמתבצעים אחד אחרי השני)

איך מקבלים את התוכנית?

התוכנית (מלווה בסירטוני הדגמה) תהא זמינה באזור האישי באתר אליו תתחברי עם שם משתמש וסיסמא שישלחו למייל לאחר הרכישה. הגישה לתוכנית מוגבלת ל-16 שבועות וזה מספיק זמן כדי לבצע את התוכנית פעמיים, אז מי שמתמידה , זוכה 🙂

ציוד חובה: גומיית התנגדות

Who is the Program for?

Who is this Program not for!

What’s in the program?

Recommended Equipment

Wash